راه هایی ساده برای سم زدایی بدن

آفتاب نیوز :

بدن ما هدیه ای ارزشمند است که خداوند به ما داده و از روح خود در آن دمیده است. پس جسم مان مقدس است و وظیفه داریم با مراقبت درست به آن احترام بگذاریم.

سم زدایی بخشی از مراقبت از بدن و نگهداری آن است. ما می توانیم با زدودن آلودگی ها از اندام ها و جریان خون مان بدن را پاکسازی کنیم. بدن خودش به طور طبیعی سموم را از طریق اندام ها دفع می کند ام ما نیز باید در این کار کمکش کنیم. چرا سم زدایی بدن مهم است؟ قرار گرفتن در معرض آلاینده ها مواد شیمیایی سرطانزا و فلزات سنگین تاثیر منفی بر سیستم ایمنی مان می گذارد و می تواند مغز و خون و استخوان ها را نیز تحت تاثیر قرار داده و موجب بیماری های مزمن شود.

بدن ما اگر آلوده به سموم باشد نمی تواند کارش را به درستی انجام دهد زیرا زمینه ای مساعد برای انواع بیماری ها مانند مشکلات گوارشی میگرن و بیماری مفاصل خواهد شد. در این مطلب برای تان می گوییم چگونه به روش هایی ساده اما موثر بدن تان را پاکسازی کنید.

غذا های سفت و خشک را با آبیموه و اسموتی جایگزین کنید

هدف از سم زدایی رها کردن بدن از هر گونه اختلال و ناآرامیست و وقتی شما بدن تان را با غذا های سالم تغذیه می کنید این زمینه را برایش فراهم می کنید. برای شروع سعی کنید غذاهای تان را با آبمیوه های ارگانیک و اسموتی ها جایگزین کنید. ابتدا با جایگزین کردن یک وعده شروع کنید؛ مثلا به جای یکی از وعده های غذایی روزتان اسموتی بخورید.

این کار کمک تان می کند متابولیسم تان را سرعت بدهید و از خوردن غذا های سنگین اجتناب کنید. مواد مغذی موجود در اسموتی انرژی طبیعی در اختیارتان می گذارد و کالری مورد نیازتان را تامین می کند. در اسموتی تان از مواد سالم و طبیعی استفاده کنید: سیب جعفری هویج کلم برگ چغندر و … می توانند به پاکسازی خون و آماده کردن اندام ها برای سم زدایی بدن کمک کنند.

مواد غذایی ارگانیک بخرید

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی می تواند موجب اوتیسم ADHD اختلالات رشد و سرطان شود. خوردن میوه ها و سبزی ها یکی از مهمترین کار هایی است که می توانید برای سلامتی تان انجام دهید. اما همیشه توصیه شده است از محصولات مجاز ارگانیک استفاده کنید. در کشاورزی سنتی به میزان زیادی از سموم و آفت کُش ها استفاده می شود که به مرور زمان به بدن آسیب می زنند. بیش از ۸۰ درصد محصولات غیرارگانیک مانند اسفناج توت فرنگی سیب و گیلاس آلوده به دست کم یک نوع سم هستند. پس اگر به دنبال سم زدایی از بدن تان هستید سراغ میوه ها و سبزی های ارگانیک و سالم بروید.

آب بنوشید

بیشتر افراد دهیدراته می شوند بدون اینکه خودشان بفهمند! ما آب بدن را از طریق ادرار تعریق و مصرف دارو از دست می دهیم. شما ممکن است حین ورزش و با انجام کار های بدنی تقریبا یک لیتر آب از دست بدهید. کمبود آب بدن موجب خستگی احساس سبکی سر غش و ضعف تپش قلب و درد در قفسه سینه می شود. آب سموم و آلودگی ها را از بدن دفع می کند و در نتیجه رنگ پوست روشن تر شده و عملکرد سیستم گوارش تنفس و جریان خون بهتر خواهد شد. طی روز جرعه جرعه آب بنوشید تا کم کم به نوشیدن آب بیشتر عادت کنید. کمتر قهوه مصرف کنید زیرا مدر است و بدن را کم آب می کند.

غذا های فرآوری شده را حذف کنید

اگر می خواهید بدن تان را سم زدایی کنید باید مصرف غذا های فراوری شده را کنار بگذارید. چیز هایی مثل چیپس و بیسکوییت و پنیر و نان سفید و گوشت های فرآوری شده را با انواع سالاد جایگزین کنید. هیچ غذایی را که در روغن زیادی سرخ شده است نخورید.

در عوض سعی کنید از سبزیجاتی مانند انوا کلم اسفناج و … بیشتر استفاده کنید. بیشتر سبزیجات قلیایی هستند و می توانند به بدن در مبارزه با باکتری ها کمک کنند. مثلا جعفری می تواند با چسبیدن به فلزاتی چون جیوه آن ها را از بدن تان خارج کند. از دیگر غذا های قلیایی می تواند هویج انجیر بادام لوبیا سبز و کلم برگ را نام برد که همگی برای پاکسازی بدن و دفع سموم مفیدند.

قند و شکر را حذف کنید

این کار برای بیشتر افراد سخت است و نمی توانند تمام شیرینی ها را حذف کنند. مصرف قند موجب دیابت بیماری قلبی افزایش وزن سرطان می شود و واقعا زیان آور است. قند در هر چیزی که می خوریم وجود دارد. ماست غلات نان آبمیوه ها و غذا های فرآوری شده مقدار زیادی قند دارند و اگر قند زیادی مصرف کنیم به سیستم ایمنی مان آسیب زده بیشتر سرما می خوریم و مشکلات گوارشی خواهیم داشت.

قند زیاد درست مانند الکل به کبد آسیب می زند. محققان تائید کرده اند که قند مرگ بار است! پس این مواد غذایی اعتیاد آور را از رژیم غذایی تان حذف کنید و هر وقت احساس کمبود انرژی کردید سراغ میوه ها و سبزی ها بروید.

کمتر کافئین مصرف کنید

کافئین ماده ی دیگری است که اگر بیش از حد مصرف شود می تواند به مرور زمان به بدن آسیب برساند. مصرف مقدار متعادلی از کافئین – حدود ۲۵۰ میلی گرم در روز – مشکلی ایجاد نمی کند اما بیشتر افراد خیلی بیشتر از این مقدار کافئین مصرف می کنند که باعث فشار به اندام ها می شود. کافئین در کبد سوخت و ساز می شود و می تواند موجب بیماری کبد شود.

کافئین دارو محسوب می شود و برای همین باید تدریجا و آرام آرام آن را از سیستم بدن تان خارج کنید. به جای دو فنجان قهوه در روز یک فنجان از آن بنوشید. سعی کنید به فعالیت هایی بپردازید که موجب ترشح همان هورمون های خوبی شوند که با مصرف کافئین در بدن تولید می شوند. می توانید هر وقت هوس قهوه کردید یک اسموتی سالم و خوشمزه بخورید یا به پیاده روی بروید.

چای دندلیون (قاصدک) بنوشید

نوشیدن چای دندلیون عملکرد کبد را تقویت کرده و بدن را پاکسازی می کند. محققان دریافته اند گیاه دندلیون یا قاصدک عملکرد ارگان ها را تقویت می کند. چای قاصدک برای تسکین درد های شکمی سنگ صفرا و مفصل درد مفید بوده و از استخوان ها نیز محافظت می کند.

چای دندلیون ویتامین C دارد که به جذب املاح در بدن کمک می کند التهاب را کاهش می دهد و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. چای دندلیون سنگ کلیه را خُرد می کند عفونت را برطرف می کند و گردش خون را تنظیم می کند. ریشه ی گیاه قاصدک دارای ترکیبی به نام تاراکساسرین است که به کبد و تقویت عملکرد آن در دفع سموم کمک می کند.