وزن طبیعی در طب ایرانی و تاثیر خواب در وزن بدن

یک کارشناس طب ایرانی تشریح کرد؛

یک دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی با اشاره به اهمیت سبک زندگی سالم با محوریت خواب در تعادل وزن، گفت: تغییرات هورمونی به دلیل اختلالات خواب باعث افزایش اشتها و دریافت بیشتر غذا می شود.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری پیشتاز، مریم بشیری دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی درخصوص اهمیت سبک زندگی سالم با محوریت خواب در تعادل وزن گفت: چاقی شایع ترین اختلال متابولیسم چربی در انسان است و با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مختلفی همچون بیماری های قلبی – عروقی ، پرفشاری خون و دیابت نوع 2 باعث کاهش کیفیت زندگی می شود.

وی با بیان اینکه در طب سنتی ایرانی وزن طبیعی، وزنی است که در آن تمام اندام های بدن افعال خود را به درستی و به قوت انجام بدهند، افزود: به هر نوع افزایش وزن یا حجم بدن، که سبب ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود، چاقی یا سمن می گویند.

بشیری با اشاره به اینکه آنچه که در زندگی روزمره به افزایش رطوبت در بدن منجر می شود، در طب ایرانی می تواند عامل افزایش وزن و چاقی شود، گفت: عدم تحرک، خواب زیاد و خواب روز، عدم به موقع دفع فضولات از بدن، مانند یبوست، بی نظمی در دفع خون قاعدگی، تعریق ناکافی، عادات غلط غذایی و پرخوری و پرنوشی  موجب افزایش رطوبت و تری در بدن و احتمال افزایش وزن می شود.

وی گفت: اصلاح سبک زندگی به عنوان یک اصل اساسی نقش مهمی در درمان طولانی مدت چاقی و نگاه داشتن وزن در حد تعادل دارد؛ همچنین وضعیت خواب و بیداری به عنوان یکی از موارد 6 اصل ضروری تندرستی طب ایرانی در حفظ تعادل وزن حایز اهمیت است.

بشیری ادامه داد: اگرچه براساس مبانی طب سنتی خواب باعث افزایش رطوبت بدن می شود و بی خوابی با ایجاد خشکی، لاغری می آورد؛ ولی به دلیل اینکه خواب مناسب از اصول اجتناب ناپذیر حفظ سلامتی است هرگز توصیه به بی خوابی راه حل مناسبی برای کاهش وزن نیست.

دانشجوی دکترای طب ایرانی گفت: مطالعات اخیر نشان می دهد علاوه بر افزایش دریافت غذا و کاهش فعالیت بدنی، محرومیت از خواب نیز یکی از عوامل مهم بروز چاقی است. یکی از مهمترین فرضیه ها این است که بی خوابی به واسطه تغییرات هورمونی منجر به افزایش اشتها و دریافت بیشتر غذا می شود.

وی افزود: هورمون های تیروییدی از جمله تیروکسین آزاد که نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارند، تحت تاثیر خواب بوده و به دنبال کمبود نسبی خواب به صورت مزمن کاهش می یابند. همچنین افرادی که کمتر می خوابند فرصت بیشتری برای مصرف کالری دارند و به دلیل محدودیت خواب شبانه ممکن است خواب آلودگی و خستگی را در روز تجربه کنند، که احتمال انجام فعالیت بدنی را کاهش می دهد. کاهش خواب امکان افزایش تغذیه در اواخر شب و اوایل صبح را فراهم می کند که می تواند تاثیر نامناسب بر تعادل وزن بدن بگذارد.

بشیری گفت: خواب بیش از اندازه به ویژه اگر در روز باشد، باعث اختلال در هضم و تولید اخلاط نامناسب می شود؛ خواب زیاد قوت ها را سست کرده، موجب افزایش رطوبت غیرطبیعی و سردی در بدن و اعضا شده و بر سوخت و ساز پایه و تعادل وزن تاثیر می گذارد.

وی در پایان گفت: الگوی خواب از عوامل تاثیرگذار بر تعادل وزن بدن بوده و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت دارد و لازم است اختلالات خواب درمان شود و سبک خواب صحیح برای دستیابی به وزن مناسب و نگاهداشت طولانی مدت آن آموزش داده شود.